INSTITUTO VENEZOLANO DE
TERAPEUTAS COGNITIVOS CONDUCTUALES
Navidad Tiempo de Amor, Felicidad...¿Ansiedad?
Ya llega la época decembrina y también el espíritu navideño, decoraciones, festividades, regalos, tiempo de dar y recibir, de compartir en familia de paz y amor.
Pero eso no es todo, también es un época del año sumamente estresante y cargada de ansiedad para muchos.
Según el Instituto Aragonés de la Ansiedad el 60% de los pacientes con ansiedad empeoran cerca de estas fechas.
También se ha visto un alto índice de separaciones luego de las navidades.
Se cree que el compromiso de reuniones, compartir con la familia y los regalos hacen que la tensión y los nervios se extiendan a diferentes ámbitos.
La Presidente de la Asociación Madrileña de Terapia de Parejas, María Jesús Nieto, afirma que la convivencia con la familia de ambos miembros de la pareja y tener más tiempo compartido hace que las diferencias y conflictos sean más evidentes, sumado a esto, los gastos agudizan la situación.
Es común el aumento de los conflictos y no solo en la población general sino también en privado de libertad, quienes al añorar “lo que hay afuera” se pondrán irritable y tendrán cambios de humor.
Son diversos los procesos emocionales que se llevan a cabo durante esas semanas, desde la sensación de soledad, desesperanza, temor, aflicción hasta la irritabilidad por sentirse obligado a no sentir nada más que felicidad desmedida. Incluso las cifras de suicidio aumentan pasadas las fiestas.
Algunos tips para sobrevivir a las festividades:
🎄 La navidad puede ser como tu desees que sea, no te dejes consumir por la expectativas prestablecidas
🎄 Si algo sobre pasa tus limites puede decir que no, si te siente mal, incomod@ etc puedes detenerte, irte o simplemente no acceder.
🎄 Simplifica lo más que puedas todo lo relacionado con compromisos, compras etc.
🎄 Celebra como mejor te parezca y si no te parece celebrar no lo hagas.
🎄 Si compartirás con amigos y familiares evita temas polémicos
🎄 No abuses del consumo de sustancias como el alcohol, pueden tener repercusiones emocionales negativas.
Post por : Lcda Solmar Reyes @solmarreyes coordinadora de actividades de INVETCCO
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